Bagaimana Tetap Sehat Sebagai Lansia

Upaya kesehatan lanjut usia sangat penting untuk diperhatikan dengan harapan dapat menjaga kebugaran tubuh agar tetap hidup sehat dan produktif. Upaya kesehatan lanjut usia dapat berupa menjaga kebersihan diri, mengonsumsi gizi seimbang, melakukan aktivitas fisik yang cukup dan rutin, membina kehidupan sosial. Berikut tips lebih lanjut bagi para lanjut usia agar tetap sehat dan bugar:

• Rutin Berolahraga

Olah raga yang dilakukan tidak perlu intens. Bisa dengan jalan santai, senam ringan ataupun dengan kegiatan lain seperti berkebun

• Konsumsi Makanan Yang Sehat

Perhatikan gizi makanan yang dikonsumsi. Kurangi makanan yang berlebih mengandung garam, gula, dan lemak

• Istirahat Yang Cukup

Lansia kerap mengalami susah tidur sehingga mudah mengantuk di siang hari. Pastikan tidur minimal 7 jam/ hari

• Tetap Latih Otak

Lakukan aktifitas yang dapat menstimulasi otak seperti main puzzle, teka teki, membaca dan kegiatan-kegiatan yang dapat menjaga daya ingat

• Rutin Cek Kesehatan

Deteksi dini permasalahan kesehatan Anda dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dan memeriksakan diri segera apabila terdapat gejala gangguan kesehatan tubuh.