Mengatasi Depresi Sejak Dini
Depresi saat ini menjadi salah satu masalah kesehatan yang mengancam karena dapat menurunkan mempengaruhi kesehatan fisik seseorang serta dapat menyebabkan kematian akibat bunuh diri jika terlambat ditangani.Berdasarkan estimasi WHO tahun 2015, jumlah kasus depresi di Indonesia adalah sebesar 3,7% atau sekitar 9,2 juta penduduk.
Lalu apa sajakah ciri-ciri seseorang mengalami depresi? Depresi diawali dengan stress dan biasanya mengalami hal-hal di bawah ini
- Merasa tertekan
- Kehilangan nafsu makan
- Mudah marah dan tersinggung
- Merasa lelah, tidak bisa tidur
- Sulit berkonsentrasi
Depresi bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Tapi, sebaiknya depresi diatasi sejak awal sebelum berkembang menjadi depresi tinggi yang bisa menyebabkan kematian akibat bunuh diri. Pengobatan depresi memang bisa diatasi dengan konsultasi ke dokter lalu minum obat anti depresan, tapi dengan mengkonsumsi obat bisa membuat seseorang ketergantungan dan juga tidak mengatasi masalah yang ada, sehingga kemungkinan depresi muncul lagi sangat besar.
Sebaiknya depresi diatasi secara bertahap, dan berikut ini cara-cara mengatasi depresi tanpa perlu mengkonsumsi obat-obatan.
- Olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat. Pagi hari berjalan kaki mengelilingi kompleks sudah cukup membatu
- Mengatur pola makan dan pola tidur
- Berbagi cerita pada orang lain, yang sering kali membuat depresi adalah memendam masalah sendirian. Disarankan untuk berbagi cerita pada orang-orang yang Anda percaya untuk mengurangi depresi
- Pergi liburan atau lakukan hal-hal yang Anda suka di saat waktu luang
- Menulis jurnal. Mungkin Anda mengalami kesulitan untuk berbagi cerita pada orang lain, menulis jurnal adalah salah satu alternatif yang bisa Anda lakukan.
- Kurangi membaca media sosial atau berita-berita yang membuat Anda tertekan. Bacalah sesuatu yang membuat hati bahagia
- Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, tidak ada manusia yang sempurna
by : http://promkes.kemkes.go.id
