Mengingat akan gaya hidup masyarakat jaman sekarang yang cenderung membahayakan kesehatannya serta dibarengi dengan perubahan pola hidup yang akan menurunkan resiko terkena diabetes yang pada gilirannya akan menyelamatkan generasi mendatang. Sebagian generasi muda masih kurang menyadari kaitan antara gaya hidup dengan potensi timbulnya diabetes. Gaya makan modern seperti kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan rendah serat dan makanan olahan pabrik yang umumnya mengandung pemanis dalam jumlah tinggi menimbulkan kegemukan dan diabetes.
Diabetes tipe 2 telah terbukti dapat dicegah dengan program gaya hidup sehat, terutama nutrisi yang sehat, aktivitas fisik yang teratur dan penurunan berat badan yang berlebih. memeriksakan secara dini kemungkinan diabetes, melakukan kunjungan ke dokter dengan baik, mencari informasi yang benar, mempertahankan semangat dan mendapatkan dukungan dari keluarga dan lingkungan. Lakukan gaya hidup yang sehat, jaga pola makan sehat dimulai dari kantin sekolah, cinta dan melakukan olah raga sejak kecil.
Ada beberapa point penting untuk mengatasi diabetes :
- Menurunkan berat badan.
- Hindari makanan berlemak, diawetkan atau goreng-gorengan. Sebaliknya, pilih makanan yang berserat tinggi dan glukosa kompleks.
- Kurangi makanan manis atau yang berkalori tinggi yang mengandung banyak glukosa.
- Minum banyak air.
- Berolahraga secara teratur.
- Hindari stres.
- Hindari alkohol atau softdrink.
- Hindari merokok. Penderita diabetes yang merokok bahkan lebih berisiko, karena kebiasaan mereka merusak jantung serta sistem sirkulasi, dan mempersempit pembuluh darah. Sebuah referensi menyatakan bahwa 95 persen amputasi yang berkaitan dengan diabetes dilakukan pada para perokok.
- Minum obat yang dianjurkan dokter untuk menurunkan kadar gula.
- Bagi penderita diabetes tipe 1, pemberian insulin secara teratur perlu diberikan melalui terapi insulin.
Mari cegah diabetes mulai dari SEKARANG!
